stevenee030的部落格

2010 / 03 / 30

今天看到一則新聞忍不住要馬上記錄一下

除了想要分享給有緣的看倌之外 也想要留給10年後的我

標題：「台日御醫公開 六招不生病祕方」

重點如下：
(詳情請購買天下雜誌閱讀)

日本新谷：腸道健康法。
腸道是人體重要的免疫器官，腸道健康的人較不易得到各種癌症。

第一：減肥除了算熱量，還要清腸道。吃下肚的東西，如果無法在腸內被充分消化與吸收，即使是低卡食物，只要囤積在腸內，就會變成廚餘，結果使代謝情形變差。

第二：吃飽之外，還要營養均衡。新谷說，人類主食動物性食品和精製碳水化合物，容易讓人有飽足感，忘了攝取其他營養素。

第三：每天要喝二．五公升的水。很多人忽略水也是很重要的養分，一天沒有排出二．五公升的水，「體內衛生狀態就會變差，」腸內排毒工作慢下來，就容易便祕，甚至引發各種疾病。

台灣陳雲亮：忙碌人的三大守則。

第一：慢性病患做運動是維持身體健康，不是訓練身體。陳雲亮常遇到得了慢性病的經理人，想要透過運動增強體能，然而他強調這是非常錯誤的觀念，「慢性病人做運動是維持身體健康，不是訓練身體。想要增強體力就像是把老舊輪胎加寬，增加它的壓力。」

第二：注意家庭壓力。多數人想到危及健康的因子多是個性或是生活飲食習慣，「家庭壓力影響也很大，」陳雲亮說。老年化的社會，中生代下班要照顧父母與小孩，很容易累出病來。

第三：最低限度是要規律生活。很多健康問題無法兩全其美，不可能又要在工作上全力衝刺，又要撥出時間運動、注意飲食。「假如說你所有條件很難改變，我憑我的經驗能力給最後一個建議，你忙沒關係，但生活一定要有規律性。」


看似簡單的幾件事情

隨著年紀的增長

工作壓力、生活環境、物質誘惑等外在不固定因素越來越多

真的要確實執行上述的幾像基本要求也變的不是那麼容易

不過為了10年後的我著想 我想還是需要慢慢的來改變自己吧！